La ménopause et la péri-ménopause peuvent être une période délicate à traverser ; des bouffées de chaleur aux changements d'humeur, c'est une période qui peut s'avérer éprouvante pour les femmes. Il n'existe pas de solution unique pour gérer les symptômes de la ménopause. Cependant, des preuves semblent indiquer que des suppléments naturels tels que l'huile d'onagre peuvent apporter certains avantages à cette période de la vie.
Qu'est-ce que l'huile d'onagre ?
L'huile d'onagre, ou "Œnothera Biennis", est un complément à base de plantes fabriqué à partir des graines de l'onagre. L'huile est une source de phytoœstrogènes, un composé qui imite les œstrogènes dans l'organisme. Avec l'âge, les niveaux d'œstrogènes diminuent, mais une supplémentation en composés semblables aux œstrogènes (tels que les phytoœstrogènes) peut aider à réduire les symptômes négatifs associés à la perte d'œstrogènes et à la ménopause.
10 avantages de l'huile d'onagre pour la ménopause
- Réduction des bouffées de chaleur
- Réduction des sueurs nocturnes
- Réduction du cholestérol
- Réduction de l'inflammation
- Amélioration de l'humeur
- Réduction de la douleur mammaire
- Amélioration de la densité osseuse
- Amélioration de la sécheresse vaginale
- Protection de la fonction cognitive
- Amélioration de la santé de la peau
Réduction des bouffées de chaleur
Des niveaux plus faibles d'œstrogènes sont associés à un contrôle plus étroit de la température. Cela peut entraîner des symptômes tels que des bouffées de chaleur, mais aussi une sensation générale de chaleur. La recherche suggère que si la supplémentation en huile d'onagre ne permet pas de réduire la fréquence des bouffées de chaleur, elle peut en réduire l'intensité.
Réduction des sueurs nocturnes
Outre les redoutables "bouffées de chaleur", la ménopause est également connue pour provoquer des sueurs nocturnes. Une supplémentation en huile d'onagre peut contribuer à réduire non seulement la fréquence mais aussi la gravité des sueurs nocturnes. Le mécanisme exact de ce phénomène n'est pas connu.
Réduction du cholestérol
La ménopause entraîne une perte d'œstrogènes et de leurs effets protecteurs. Les femmes sont donc plus exposées aux maladies cardiovasculaires et aux accidents vasculaires cérébraux. Toutefois, il a été démontré qu'une supplémentation en huile d'onagre permettait de réduire le taux de cholestérol. C'est important, car l'accumulation de cholestérol peut rétrécir les artères et augmenter le risque d'hypertension et de caillots.
Réduction de l'inflammation
Les douleurs articulaires, la fatigue, la peau sèche ou les troubles gastro-intestinaux sont autant de signes d'inflammation dans l'organisme. Les recherches sur l'huile d'onagre ont montré qu'elle contient des propriétés antioxydantes qui peuvent contribuer à réduire les niveaux d'inflammation.
Amélioration de l'humeur
La ménopause est associée à une baisse de l'humeur et à une augmentation de l'anxiété. Outre les phytoœstrogènes, l'huile d'onagre contient des acides gras essentiels, dont les propriétés antidépressives ont été démontrées. Il a été prouvé que l'huile d'onagre améliore l'humeur et réduit les niveaux d'irritabilité et d'anxiété.
Réduction des douleurs mammaires
En raison des changements hormonaux, les douleurs mammaires (mastalgie) sont fréquentes dans le cadre du syndrome prémenstruel. Cependant, la mastalgie est également fréquente pendant la ménopause et la période post-ménopausique. On suppose que cela est dû à une modification des œstrogènes et de la prolactine. L'huile d'onagre peut réduire la mastalgie qui survient à la fois pendant le syndrome prémenstruel et la ménopause.
Amélioration de la densité osseuse
La perte d'œstrogènes qui survient avec l'âge entraîne également une perte de densité osseuse. Cela peut entraîner un risque accru de fractures. La plupart des recherches démontrent qu'une supplémentation en huile d'onagre, en plus du calcium et des huiles de poisson, peut avoir un impact significatif sur la reconstitution de la densité minérale osseuse.
Amélioration de la sécheresse vaginale
Outre son impact négatif sur la santé des os, la perte d'œstrogènes peut également entraîner une sécheresse vaginale. Cela peut rendre les rapports sexuels inconfortables et augmenter le risque d'infections urinaires. Il a été démontré qu'une supplémentation en huile d'onagre et autres plantes contenant des phytoœstrogènes améliore les symptômes de la sécheresse vaginale. Les phytoœstrogènes agissent de la même manière que les œstrogènes, ce qui peut contribuer à rétablir l'équilibre naturel.
Protection de la fonction cognitive
Il semblerait que les troubles de la mémoire qui surviennent avec l'âge soient liés à la diminution des hormones sexuelles (œstrogènes, progestérone, testostérone). Les phytoœstrogènes tels que l'huile d'onagre peuvent contribuer à ralentir ou à prévenir le déclin cognitif en imitant les hormones sexuelles telles que l'œstrogène. Les phytoœstrogènes peuvent également contribuer à maintenir la plasticité du cerveau.
Amélioration de la santé de la peau
Nous avons déjà évoqué les propriétés antioxydantes de l'huile d'onagre, mais il est important de se pencher plus particulièrement sur les bienfaits qu'une supplémentation peut avoir sur la peau. La recherche suggère que l'huile d'onagre peut améliorer l'élasticité, la douceur et la sécheresse de la peau. De ce fait, l'apparence des rides peut être réduite.
Effets secondaires de l'huile d'onagre
Les études montrent que la dose d'huile d'onagre généralement utilisée dans les études de recherche est de 500 à 1000 mg. Les effets secondaires peuvent être des diarrhées, des nausées et des ballonnements. L'huile d'onagre ne doit pas être prise par les femmes souffrant d'épilepsie, car elle peut interagir avec leurs médicaments. Elle ne doit pas non plus être prise par les femmes enceintes ou qui essaient de le devenir. Le NHS (Service national de santé du Royaume-Uni) suggère qu'une dose de 500 à 1000 mg (0,5 à 1 g) trois fois par jour peut être utilisée comme dose de démarrage.
Parlez-en à votre médecin
Cet article est uniquement destiné à des fins éducatives et ne doit pas se substituer à un avis médical. Si vous avez des inquiétudes concernant la ménopause ou tout autre symptôme de la ménopause, veuillez demander conseil à un professionnel de santé approprié.
Pour finir
En résumé, les suppléments à base de plantes tels que l'huile d'onagre peuvent être utilisés de diverses manières pour atténuer les symptômes de la ménopause. Il s'agit d'un domaine qui fait l'objet de nombreuses recherches et qui devrait encore s'étendre au cours des prochaines années.
FAQs
Comment utiliser l'huile d'onagre pour la ménopause ?
L'huile d'onagre se présente généralement sous forme de gélules.
Quel est l'effet de l'huile d'onagre sur les hormones ?
L'huile d'onagre n'affecte pas directement les niveaux d'hormones - au lieu de cela, elle imite l'action de l'œstrogène dans le corps et permet aux processus corporels de se poursuivre comme si l'œstrogène était présent.
Combien de temps faut-il pour que l'huile d'onagre agisse ?
Les effets de l'huile d'onagre peuvent mettre un certain temps à se faire sentir, c'est pourquoi il est généralement recommandé de la prendre pendant au moins 3 à 6 mois.
L'huile d'onagre a-t-elle des effets secondaires ?
Les effets secondaires les plus courants sont des troubles gastro-intestinaux tels que des nausées, des ballonnements ou des diarrhées.
