Les vitamines et les minéraux sont essentiels à la force et à la souplesse des articulations. Les suppléments sont un excellent moyen de les compléter, mais avec les centaines de produits disponibles sur le marché, il peut être difficile de savoir par où commencer. Voici notre guide des meilleurs compléments alimentaires pour les articulations.
Pourquoi la santé des articulations est-elle importante ?
Les articulations sont des parties du corps où les os se rencontrent. Sans articulations saines, nous pouvons avoir du mal à bouger librement et souffrir de raideurs et de douleurs.
Pourquoi avons-nous besoin de suppléments pour nos articulations ?
L'alimentation joue un rôle important dans la santé des os, des muscles et des ligaments. Les jours où nous ne mangeons pas de façon équilibrée, des suppléments peuvent nous aider à soutenir nos niveaux de vitamines et de minéraux.
Voici les meilleurs compléments pour nos articulations :
- Calcium
- Vitamine D
- Vitamine K
- Collagène
- Oméga 3
- Curcumine
- Magnésium
Le calcium
Le calcium est nécessaire à notre alimentation pour la solidité des os et le contrôle des muscles. Il est particulièrement bénéfique pour les femmes ménopausées, qui sont sujettes à une perte osseuse pouvant entraîner l'ostéoporose. Si le taux de calcium dans le sang devient faible, l'organisme le maintien en prélevant ce minéral sur les os.
Les aliments riches en calcium comprennent les produits laitiers (lait, fromage, yaourts) et les légumes verts à feuilles.
La vitamine D
La vitamine D est importante pour la santé des os et des dents. Sans elle, nous ne pouvons pas absorber le calcium. La vitamine D est formée naturellement par l'organisme à l'aide de la lumière du soleil. C'est pourquoi le NHS recommande une supplémentation quotidienne en vitamine D pendant les mois les plus sombres (d'octobre à mars).
Avec 62,5 µg de vitamine D par portion, nos gélules de vitamine D sont un moyen pratique d'augmenter votre apport quotidien.
La vitamine K
La vitamine K joue un rôle important dans la densité minérale osseuse. Des études montrent que la vitamine K a un impact sur l'équilibre calcique, réduisant ainsi le taux de fractures.
Les légumes verts, notamment le chou frisé, le brocoli et le chou, sont les plus riches en ce nutriment.
Le collagène
Le collagène est une protéine essentielle que l'on trouve naturellement dans tout le corps. Le collagène fournit la structure de nos cartilages et de nos os. Le cartilage recouvre nos articulations et nos os sont protégés contre les mouvements. Avec l'âge, notre capacité à produire du collagène diminue et, par conséquent, nos articulations peuvent s'affaiblir.
Cette protéine se trouve dans des aliments tels que le bouillon d'os, les œufs et le poisson. Si vous ne voulez pas manger du bouillon d'os tous les jours, les suppléments sont une option parfaite.
La vitamine C est un nutriment important qui contribue à la formation normale du collagène. Nos gélules pour articulations contiennent 100 mg de vitamine C par portion, ce qui en fait un excellent complément à votre programme de bien-être.
Les oméga 3
Les oméga 3 contiennent des acides gras DHA et EPA qui contribuent à maintenir une pression artérielle normale et à préserver la santé du cerveau. Il a également été démontré que le DHA et l'EPA sont bénéfiques pour l'arthrite et réduisent l'inflammation des articulations.
Les acides gras oméga 3 proviennent des poissons gras, notamment le maquereau et le saumon. Les suppléments tels qu'Omega 3 Plus et les capsules molles d'huile de foie de morue sont idéaux pour compléter votre apport n'importe où et n'importe quand. Nos capsules molles d'huile de foie de morue contiennent de la vitamine D, un nutriment essentiel pour la santé des os et des articulations.
Le curcuma
Le curcuma est un composé actif présent dans le curcuma. En tant que polyphénol, le curcuma a des effets antioxydants et a été associée à divers effets bénéfiques sur les conditions inflammatoires.
Les gélules Curcumin & Vitamin D3 sont une combinaison puissante de 50 mg de curcumine et de 11 µg de vitamine D (par portion) conçue pour favoriser la santé des os et des articulations de l'intérieur.
Le magnésium
Le magnésium joue plusieurs rôles dans l'organisme, notamment celui de protéger les os et de soutenir la fonction musculaire, deux éléments essentiels à la santé des articulations. Les aliments riches en magnésium comprennent les noix, les céréales complètes et les légumes verts.
Pour une source de haute qualité de deux minéraux importants, essayez les gélules de zinc et de magnésium.
Message à retenir
Lorsque nos articulations sont affaiblies, nos mouvements et notre capacité à faire de l'exercice sont limités, ce qui entraîne souvent des douleurs. Notre alimentation est un élément essentiel de la santé des articulations et, sans vitamines et minéraux, nous ne pouvons pas nous sentir au mieux de notre forme. Les suppléments sont un excellent moyen d'intégrer plus de nutriments dans votre routine quotidienne, surtout si vous avez un emploi du temps chargé.
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