Noix de Coco et de Collagène : Bienfaits et Dosage

Nos gélules de noix de coco et de collagène sont un mélange expert d’huile de noix de coco, de collagène hydrolysé et de vitamine C. À partir de l’âge de 25 ans, notre capacité naturelle à fabriquer du collagène commence à décliner. Ces compléments de haute qualité sont un moyen pratique de compléter vos niveaux de l’intérieur.

Dans cet article, vous trouverez :

Qu’est-ce que le collagène? Que sont les avantages de la noix de coco et du collagène? Pourquoi ai-je besoin de collagène? Quelle quantité de collagène dois-je prendre ? Quels sont les aliments riches en collagène? Comment savoir si je manque de collagène ?

Qu’est-ce que le collagène?

Lorsque le corps décompose les protéines alimentaires en acides aminés, le collagène est produit. Une fois formée, cette protéine fournit à notre peau, cheveux, articulations et autres tissus conjonctifs de la structure.

Il existe 28 différents types de collagène dans le corps, le type I étant le plus commun dans la peau. À mesure que nous vieillissons, notre baisse des niveaux de collagène entraîne une réduction de l’élasticité de la peau. C’est ce qui cause les signes visibles du vieillissement, y compris les rides et ridules.

Que sont les avantages de la noix de coco et du collagène?

Chaque portion de nos gélules de noix de coco et de collagène contient :

500mg de collagène hydrolysé – Une source de collagène décomposée que le corps peut facilement absorber. 80 mg de vitamine C – Un nutriment essentiel qui soutient la formation normale de collagène (1) et protège les cellules de la peau contre le stress oxydatif causé par les dommages causés par le soleil et l’alcool. 2 250 mg d’huile de noix de coco – Un ingrédient naturel de soins de la peau riche en triglycérides à chaîne moyenne, qui a été lié à divers avantages pour la santé.

Soutient la santé des os et des articulations Le collagène joue un rôle important dans la flexibilité et la force des articulations. Une étude récente a montré que les adultes qui prenaient des compléments de collagène (2 grammes de collagène pendant 70 jours) ont constaté une réduction significative de la douleur articulaire3.

Augmente la masse musculaire Le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps et se trouve dans tous les tissus musculaires. Les protéines sont essentielles pour maintenir la croissance et la masse musculaire, (4) signifiant qu’il devrait être dans notre alimentation quotidienne.

Maintient la santé de la peau Comme l’un des principaux blocs de construction de la peau, le collagène se trouve dans le derme et aide les cellules de la peau à rester ferme et rigide. La recherche montre que la supplémentation quotidienne de collagène (sur 69 jours) améliore l’élasticité et l’hydratation de la peau. 5

Soutient la santé des cheveux et des ongles Certains des acides aminés trouvés dans le collagène (notamment la proline) sont utilisés pour construire la kératine. Comme une autre protéine importante dans le corps, la kératine est responsable de garder nos ongles et les cheveux forts et brillants. 6

Pourquoi ai-je besoin de collagène?

Comme toutes les protéines, le collagène joue un rôle vital dans plusieurs processus du corps. Sans suffisamment de collagène, nos cellules de peau ne peuvent guérir les blessures, nos articulations peuvent devenir faibles et nos cheveux peuvent devenir cassants.

Quelle quantité de collagène dois-je consommer?

Il n’y a pas de limite spécifique à la quantité de collagène que nous pouvons prendre, mais il est important de vérifier les autres ingrédients dans chaque complément pour vous assurer que vous ne dépassez pas les recommandations de vitamines et de minéraux.

Quels sont les aliments riches en collagène?

Alors que les compléments sont un moyen rapide et facile de soutenir vos niveaux de protéines, le collagène est également trouvé dans les aliments, y compris :

Bouillon d’os Le bouillon de poulet et de bœuf est une excellente source de collagène. Les os doivent être mijotés dans l’eau avant l’extraction du bouillon et la qualité osseuse doit être élevée pour assurer un pourcentage maximal de collagène.

Poisson Le collagène marin se trouve dans jusqu’à 1,4 % des muscles du poisson. La morue, le saumon et le hareng sont tous riches en cette protéine. Cependant, les parties de poissons présentant les plus hauts niveaux de collagène ne sont généralement pas consommées. Ceux-ci comprennent les yeux, les écailles et la tête.

Poulet De la même façon que le poisson, les parties impopulaires d’un poulet contiennent le plus de collagène. Cela comprend les pieds et la peau. Avec le collagène de type II, ces parties d’un poulet sont riches en chondroïtine et en glucosamine, deux composés de cartilage articulaire.

Oeufs Les membranes des œufs contiennent de la proline, l’un des principaux acides aminés présents dans le collagène et la kératine. 6

Comment savoir si je manque de collagène?

Sans suffisamment de collagène dans notre alimentation, nous pouvons souffrir d’une foule de symptômes, y compris des articulations faibles, des blessures à cicatrisation lente et l’amincissement des cheveux.

Rides Le signe physique le plus notable d’un faible taux de collagène sont les rides ou les plis de la peau. Les fibres de collagène perdent leur élasticité et les ridules apparaissent lorsque le pelage est réduit.

Douleur articulaire Le cartilage est un tissu souple qui aide nos articulations à glisser l’une l’autre pendant le mouvement. Il agit également comme un amortisseur, protégeant nos os lorsque nous sautons ou l’exercice. Le cartilage de nos articulations est affaibli lorsque le niveau de collagène baisse. Cela rend le mouvement raide et douloureux.

Lente guérison des blessures Une blessure à la peau déclenche un processus de guérison dans lequel le collagène joue un rôle énorme. Tout d’abord, les vaisseaux sanguins se resserrent pour restreindre la circulation sanguine et encourager un caillot. Les cellules de la peau se multiplient à travers la plaie et le collagène commence à croître, poussant les bords à rétrécir ensemble et à se fermer. Sur une période de mois ou même d’années, le corps ajoute de plus en plus de collagène à la zone, laissant une forme cicatricielle et ensuite guérir. 7

Sans suffisamment de collagène dans le corps, les blessures peuvent être lentes à guérir et cela peut causer une infection, de la douleur et d’autres symptômes plus graves.

Message à retenir

Sans suffisamment de collagène dans le corps, notre peau, nos cheveux, nos articulations et nos muscles peuvent devenir faibles et manquer de structure. Alors que le collagène peut être trouvé dans diverses sources alimentaires, le processus d’extraction peut être long et les niveaux les plus élevés se trouvent dans les produits animaux. Les compléments sont un moyen pratique de maintenir votre consommation n’importe où, n’importe quand.